Negative Muscle-Ups zijn een ideale manier om je Muscle-Ups te verbeteren in techniek en kracht. Het omslagpunt van Pull-Up naar de Dip is het moeilijkste gedeelte van de Muscle-Up, door te beginnen met de Negative Dip (met gestrekte armen) en je zo langzaam mogelijk te laten zakken tot het omslagpunt waarbij de Dip overgaat naar de Negative Pull-Up, train je, je spieren om sterker te worden in deze oefening en vooral in het gedeelte van het omslagpunt. Hoe langzamer je deze oefening doet hoe moeilijker deze wordt, maar naar verloop van tijd zal je merken dat het steeds makkelijker gaat. Negatief (excentrisch) trainen kan een manier/methode zijn om plateaus te door breken, waardoor je vooruitgang kan blijven boeken.